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孕婦孕期最重要的事情就是“吃”，但是怎么吃?吃什么?

這是有講究的。很多準(zhǔn)媽媽們可能覺得孕期只要吃有營養(yǎng)的東西就行了，但這樣不一定營養(yǎng)就夠，所以吃對(duì)才是最好的。我們要知道孕期胎兒大腦的發(fā)育很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們?cè)摮孕┦裁词澄锬軌驇椭捍竽X更好的發(fā)育呢?看看下面這5種被稱為“腦黃金”的食物吧!對(duì)胎兒大腦發(fā)育有不錯(cuò)的效果。


1.紅豆

紅豆這種食物，有很強(qiáng)的利水作用，對(duì)于孕晚期總是出現(xiàn)水腫癥狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外，紅豆之中包含有比較多的鐵元素，可以緩解孕媽的貧血現(xiàn)象，還可以促進(jìn)胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育。

2.黃豆

黃豆可以說成是豆制品當(dāng)中的貴族，它之中包含有比較豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及一種很特別的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)分泌比較的雌性激素，幫助胎寶寶在孕媽體內(nèi)過得更加安穩(wěn)舒適。

3.花生

花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴氨酸以及多種微量元素，其中脂肪酸可以降低孕媽體內(nèi)膽固醇的含量，對(duì)孕婦的血液循環(huán)以及心臟都不錯(cuò)，而賴氨酸這種物質(zhì)可以促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)胎寶寶的記憶能力。


4.玉米

玉米這種食物之中包含有比較獨(dú)特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以刺激孕媽體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，緩解孕媽本身就容易出現(xiàn)的便秘問題。

5.黑豆

雖然與紅豆是一個(gè)大家族的，但是這兩者之間所包含的營養(yǎng)物質(zhì)相差比較大，黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)可以預(yù)防孕期女性出現(xiàn)妊娠期高血壓，并且黑豆之中包含有比較多的鈣，它可以幫助促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。



咱們?cè)袐屧趹言兄?，由于子宮的瘋狂增長就很有可能會(huì)出現(xiàn)腸胃被嚴(yán)重?cái)D壓的現(xiàn)象，所以咱們?cè)袐尩纳眢w就會(huì)比較容易出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，而吃粗糧也可以很好的解決這個(gè)問題。孕期吃的好，寶寶才能發(fā)育好，所以準(zhǔn)媽媽們一定要慎重對(duì)待孕期飲食。


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