孕福藥業(yè)是孕婦營養(yǎng)素廠家、孕婦鈣片廠家、孕婦維生素廠家、孕婦葉酸廠家，孕婦血紅素鐵廠家，孕婦補鐵孕期補充知識育兒經(jīng)驗每天更新，歡迎你的來電咨詢0379-68301886。


一、 孕早期準(zhǔn)媽媽的一般癥狀


孕早期，即妊娠早期的三個月，是胎兒器官、神經(jīng)系統(tǒng)等各系統(tǒng)發(fā)育的重要階段。因為這一時期胎盤屏障發(fā)育不完全，容易受到某些宮內(nèi)環(huán)境因素，如病毒感染、射線、毒物、藥物、酒精的等影響。同時，由于孕早期孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素（HCG）快速上升，使母體產(chǎn)生早孕反應(yīng)，有的孕婦會產(chǎn)生明顯的厭油、惡心、嘔吐、嗜睡的征兆，導(dǎo)致胃口缺失，營養(yǎng)攝入不足。這種妊娠反應(yīng)大約在妊娠的6～8周開始，到孕12周左右消失，癥狀輕重因人而異，其具體原因目前還無法解釋。因此，孕早期合理、科學(xué)的飲食指導(dǎo)是孕婦和全家最關(guān)心的問題。

二、 孕早期的膳食建議


1、 熱量增加需適量


孕早期孕婦的基礎(chǔ)代謝并不明顯增加，胚胎發(fā)育較慢，對母親營養(yǎng)的攝入并不迫切；且母體的器官、組織變化剛剛開始，也還不那么明顯，因此不需要特別增加熱量攝入。


由于此時期多數(shù)準(zhǔn)媽媽們正遭受著“早孕反應(yīng)”的折騰，這一時期胃口不好，普遍反應(yīng)“吃不下飯”，也有一些準(zhǔn)媽媽們口味改變，挑食，或?qū)δ承┦澄镂缚诖箝_。因此，可適當(dāng)在主食中加入小米、面食、米飯、紅薯、土豆等糖類食物的比例，有助于緩解早孕期的消化道癥狀。


其實胎兒對母親體內(nèi)營養(yǎng)的攝入是“掠奪性”的，即使母親短時間“粒米不進”，孩子照樣攝入足夠的母體養(yǎng)分，準(zhǔn)媽媽們不必因為自己的進食減少而擔(dān)心孩子的健康。


2、 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入


孕早期是胎兒器官、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時期若母體顯著缺乏蛋白質(zhì)的攝入，產(chǎn)生嚴重的營養(yǎng)不良，對胎兒發(fā)育存在一定的影響。因此孕婦應(yīng)盡量保證不低于孕前的蛋白質(zhì)攝入量，盡量選用易消化、好吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，如奶類、蛋類、魚類、禽畜肉類等，確保妊娠早期胚胎發(fā)育所需的蛋白質(zhì)來源，保證胎兒的正常發(fā)育。


3、 保證維生素、礦物質(zhì)的攝入


維生素和礦物質(zhì)在胚胎各器官的形成發(fā)育中具有重要的意義。孕婦葉酸的推薦攝入量比非孕時增加了200μgDFE/天，達到600μgDFE/天，除常吃含葉酸豐富的食物外，還應(yīng)補充葉酸300μgDFE/天。為預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕婦補鐵應(yīng)常吃含鐵豐富的食物，鐵缺乏嚴重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量補鐵。


正常孕婦在孕期碘的推薦攝入量比非孕時增加了110μg/天，除選用碘鹽外，每周還應(yīng)攝入1～2次含碘豐富的海產(chǎn)品。因此，孕早期應(yīng)特別注意攝入富含銅、鐵、鋅、鈣的食品，如核桃、芝麻、奶類、豆類、海產(chǎn)品等，如果食物中攝入不足，可選用一些補充劑，比如含葉酸的多種維生素片。


4、 孕期脂肪的攝入


有些孕婦因為妊娠反應(yīng)的關(guān)系，對油脂非常避諱，一聞到都想吐，攝入的脂肪量不足；有些孕婦為了作“辣媽”，避免孕期身材走樣，嚴格限制脂肪攝入。殊不知，這種做法也是對孕期營養(yǎng)不利的。脂肪是除了是妊娠早期體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)素之一，還可以促進脂溶性維生素 A、D、E、K 等吸收，其中維生素 E 還有抗氧化、保胎的作用。因此適量的脂肪攝入是非常重要的。


5、 孕早期飲食需要“忌口”什么？



網(wǎng)上流傳著一些孕婦禁忌，如吃兔肉會生兔唇、吃螃蟹會令胎橫難產(chǎn)等“忌口”食物，其實一般來說，西醫(yī)并沒有嚴格的“忌口”這一說，但是對于準(zhǔn)媽媽這一特殊的群體，還是有些注意事項的，如文章開頭已經(jīng)介紹過孕早期胚胎對毒物、藥物都很敏感，因此準(zhǔn)媽媽服藥的時候，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)師，這種藥孕期服用是否安全？生病的時候也不能因為“孕婦不能吃藥”這一傳統(tǒng)觀念不及時去醫(yī)院就診，只要就診時告訴接診醫(yī)師自己的懷孕狀態(tài)就可以。飲食方面，忌酒精、生冷、不潔、高糖、重油食物，同時注意避免攝入過量的咖啡、濃茶等。一般來說，對自己從來沒有食用過的食物，盡量不要“獵奇”，以免過敏和消化不良。

 

作為一名懷孕的準(zhǔn)媽媽，自身的營養(yǎng)攝入與日常作息都會關(guān)系到寶寶的健康成長。新手準(zhǔn)媽媽無需太過緊張，只要遵循科學(xué)的膳食指導(dǎo)和健康的生活習(xí)慣即可。如果有問題，還是要及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助！希望各位準(zhǔn)媽媽都能孕育健康可愛的寶寶！


以上內(nèi)容由孕福藥業(yè)有限公司給大家整理，想了解更多關(guān)于孕婦補鐵孕婦葉酸育兒經(jīng)驗的信息，請關(guān)注：http://yunfuyaoye.com ， 孕福藥業(yè)有限公司是一家以生物技術(shù)開發(fā)與生產(chǎn)銷售為一體的現(xiàn)代化高薪技術(shù)企業(yè)， 現(xiàn)在誠邀全國招商代理加盟。向各地代理商提供專業(yè)的、完善的市場推廣方案，共同促進全國各區(qū)域的市場推廣。