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隨著胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。而今在我們身邊，常見到一些孕前不足百斤的較小女性，經(jīng)過“十月懷胎”，搖身變成了一百五、六十斤的大胖媽咪。這不僅不利于母子的健康，而且日后也難以回復(fù)身材。可很多孕媽咪說，懷孕了我要吃下兩個人的飯啊，要不然寶貝長不好。那么，孕期到底長多少體重才是正常呢?怎樣控制體重超標(biāo)呢?

孕期體重超標(biāo)的5種潛在不良影響

No.1——妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加

懷孕到六七個月，經(jīng)糖篩查試驗(yàn)和糖耐量試驗(yàn)(OGTT)，被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。臃腫的身軀，勢必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。寶貝長，媽咪也長，當(dāng)小小的胰島不堪重負(fù)時，糖尿病就纏上身了。

No.2——妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加

妊娠期高血壓是最常見的妊娠并發(fā)癥，是威脅母嬰健康的大問題。研究顯示，患有妊娠期高血壓的孕媽咪。孕期體重增長率往往高于血壓正常的孕媽咪，孕期體重增長過多、過快是導(dǎo)致妊娠期高血壓的重要原因之一。

No.3——胎寶貝是巨大兒

“誰家生了個大胖小子或大胖丫頭!”別再奔走相告了。如果孕期營養(yǎng) 過于豐足，特別是到了孕中晚期，孕媽咪體重增長過多、過快，胎寶貝也會變成個大塊頭——出生體重超過4000克就算巨大兒了。研究表明，孕期體重增加超過18千克時，巨大兒的發(fā)生率將超過10%。這可能影響寶貝一生的健康，因?yàn)榫薮髢焊菀装l(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且罹患相當(dāng)疾病。

No.4——難產(chǎn)發(fā)生幾率大

胖了做什么都不方便，生孩子也是一樣。脂肪堆積在產(chǎn)道，生產(chǎn)時阻力增加，而胎寶貝過大，胎頭又大又硬，更會加重自然分娩的難度。當(dāng)孕期體重增加超過20千克，剖腹產(chǎn) 率可高達(dá)60%。雖然是難題交給醫(yī)生，但肥胖的產(chǎn)婦一樣不得安寧，因?yàn)榉逝謺黾悠矢巩a(chǎn)手術(shù)的難度和術(shù)后并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

No.5——產(chǎn)后恢復(fù)難

孕期豁出去了，大吃大喝一番，產(chǎn)后卻負(fù)擔(dān)著多出了一袋面的體重，如何恢復(fù)體型就成了大難題。妊娠紋、皮膚松弛都成了永久的烙印，借助吸脂瘦身等美容手段，又需付出昂貴的代價(jià)。而且，放縱的飲食會成為難以克制的習(xí)慣，哺乳期的媽咪有足夠的理由繼續(xù)大飽口福，產(chǎn)后體重繼續(xù)增加，以前的窈窕身姿就真的一去不復(fù)返了!

如何控制孕期體重，下面我們簡單了解一下。

（1）要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重的比率。

（2）要參照正常孕婦平均體重增重規(guī)律調(diào)整好膳食，主要是調(diào)整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。

（3）調(diào)整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發(fā)胖。

（4）增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利于進(jìn)食和排泄。適當(dāng)少吃主食，減少糖的攝入。

（5）調(diào)節(jié)每日活動量，盡量參加有益的日?；顒?，如散步、輕體力家務(wù)勞動等，既可以防止發(fā)胖，又可以增進(jìn)飲食營養(yǎng)有利于穩(wěn)步增加體重。

以上可根據(jù)婦女妊娠前可妊娠后身體狀況加以適當(dāng)調(diào)理，以求符合增重要求。

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